胃胀可以适量食用小米南瓜粥、山药莲子粥、薏米红豆粥、红枣莲藕粥、百合银耳粥等有助于缓解症状，但食物并不能直接治疗胃胀。

1.小米南瓜粥

小米南瓜粥含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解胃胀。

此外还可以促进消化液分泌，改善胃肠环境，进而减轻腹胀症状。

2.山药莲子粥

山药莲子粥具有健脾养胃的作用，对于脾胃虚弱引起的胃胀有较好的缓解效果。适量食用可以增强食欲、促进消化吸收，从而达到缓解胃部不适的目的。

3.薏米红豆粥

薏米红豆粥中的薏米有利水消肿的功效，而红豆则能起到祛湿的作用，两者合用可有效消除体内湿气，减轻因湿邪所致的胃胀现象。经常饮用薏米红豆粥还对身体有益处，如提高免疫力、降低血糖等。

4.红枣莲藕粥

红枣莲藕粥中红枣具有补血益气的功效，而莲藕则有清热解毒的作用，二者搭配有助于调理气血，缓解由气血不足引起的胃胀。适当进食红枣莲藕粥还可为身体提供多种营养素，并促进新陈代谢。

5.百合银耳粥

百合银耳粥富含植物胶质及膳食纤维，这些成分能够吸附肠道内的毒素并促进其排出体外，从而减少胃肠道负担，改善胃胀的症状。长期食用还有助于调节内分泌失调，改善皮肤质量。

日常生活中注意饮食规律，避免暴饮暴食。若胃胀持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医进行相关检查以确定病因并接受相应治疗。