预防产后腰椎骨质增生措施较多，比如避免过度劳累、避免不良姿势、加强腰背肌功能锻炼、补钙等，如果出现不适症状，建议及时就医明确诊断。

1、避免过度劳累：在怀孕期间，随着胎儿增大，孕妇身体重心会前移以保持平稳，脊柱生理曲度也容易被打乱，如果经常做弯腰动作，或者经常久站、久坐等，腰椎部位受力过多会增加腰椎骨质增生的风险，所以要避免过度劳累，尤其是在孕晚期，注意适当休息，避免增加腰部负担;

2、避免不良姿势：在怀孕期间，孕妇在行走、跑跳、咳嗽、大笑等过程中，如果不注意姿势，容易引起腰椎骨质增生，因为腰椎承受过多重量，增加了腰椎负荷，建议孕妇在孕期要保持正确姿势，避免弯腰、久坐、久站等;

3、加强腰背肌功能锻炼：孕妇在孕期还需要多做腰部锻炼，比如可以做五点支撑、小燕飞等锻炼，可以更好地保护腰椎，也可以预防产后腰椎骨质增生;

4、补钙：孕期由于胎儿发育，对钙质的需求量会增大，如果没有及时补钙，容易导致腰椎骨质增生，建议孕妇从孕14周开始就要注意补钙，可以多吃富含钙的食物，如牛奶、大豆、鱼虾等，也可以遵医嘱使用钙剂进行补充。

大部分产妇通过上述措施，可以预防产后腰椎骨质增生，同时也需要通过日常生活管理的方法，预防产后腰椎骨质增生。对于有腰椎骨质增生的高危因素，建议定期进行随访，做到早发现、早治疗。