牙龈炎和牙周炎的鉴别方法，主要根据症状、病因、治疗方法等方面进行区分。建议及时到医院口腔科就诊，由医生通过检查进行区分。

1、症状：牙龈炎的主要症状是牙龈红肿、充血、疼痛，尤其是在刷牙、吃东西时，牙龈组织的炎症症状可能会加重，病情严重时可导致牙龈萎缩。而牙周炎除了牙龈红肿、充血等症状外，还会导致牙槽骨吸收，病情严重时会导致牙齿松动、脱落;

2、病因：牙龈炎一般是由于口腔清洁不到位，导致牙齿表面的牙菌斑、牙结石等不良物质堆积，长期刺激牙龈组织引起。而牙周炎多由于长期存在牙齿咬合创伤、食物嵌塞、不注意口腔卫生等不良习惯引起;

3、治疗方法：牙龈炎和牙周炎均可以通过超声波洗牙的方式进行治疗，对于牙周炎还需要辅助应用甲硝唑、四环素、阿莫西林等药物进行治疗。而针对牙龈炎，一般可以通过洁治术、刮治术及局部涂抹碘甘油进行治疗;

4、其他：牙龈炎易反复发作，与患者日常口腔卫生保持情况有关。所以在治疗后，患者应注意个人口腔卫生，勤刷牙、漱口。而针对牙周炎，通常较容易复发，患者应在日常保持口腔清洁，并遵医嘱定期进行复查。

此外，对于存在牙龈炎或者牙周炎的患者，应在饮食方面进行调整，多食用新鲜蔬菜及水果，尽量避免食用辛辣刺激性食物。同时还要注意休息，避免过度劳累、熬夜等不良生活习惯。