46岁停经了怎么调回来

46岁停经了可以考虑采取生活方式调整、营养补充、激素替代疗法、中药调理、植物雌激素疗法等方法进行调理。如果停经情况持续或伴有其他不适，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。

1.生活方式调整

通过均衡饮食、规律运动等方式改善生活习惯，有助于维持内分泌平衡。

适用于因生活压力大导致内分泌紊乱引起月经不调的情况。

2.营养补充

适当增加富含维生素E、钙质及蛋白质的食物摄入量，如坚果类食品等，可辅助调节体内激素水平。对于绝经后由于激素变化引起的潮热症状具有一定的缓解效果。

3.激素替代疗法

激素替代疗法是通过人工合成或提取的性激素来模拟自然生理状态，以达到恢复月经的目的。此方法适合于绝经综合征患者。但需在医师指导下使用，并定期评估风险与收益。

4.中药调理

中医认为女性45-55岁之间属于更年期阶段，此时气血阴阳失调，可以服用滋补肝肾的中药来调理。对于围绝经期综合症所致的失眠多梦、心悸健忘等症状有一定的缓解作用。

5.植物雌激素疗法

植物雌激素能够与人体内的雌激素受体相结合，从而起到类似雌激素的作用，使子宫内膜增厚，促进月经来潮。该方法适合于绝经后由于雌激素缺乏引起的阴道干涩、性欲下降等情况。

面对停经现象，建议采取健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动以及保持良好的心态。若停经持续时间较长且伴有其他不适症状，应咨询专业医生，排除病理性原因导致的闭经后再考虑上述非医学干预措施。