卵巢早衰患者可以适量食用黑豆、红豆、红枣、燕窝、阿胶等食物来调理月经不调。需要强调的是，食物并不能直接治疗卵巢早衰，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，能够补充体内缺乏的雌激素，从而起到调理月经的作用。对于卵巢早衰引起的月经不调症状有一定的改善效果。

此外，适当吃黑豆还可以促进卵泡发育，有利于增加受孕几率。

2.红豆

红豆具有利尿消肿、清热解毒的功效，有助于缓解水肿引起经期不适的情况。适量食用可辅助调节内分泌失调，对月经不调有较好的调理作用。

3.红枣

红枣含有丰富的铁元素，能预防缺铁性贫血的发生，避免因贫血导致的月经量减少或推迟。经常食用红枣可以补气养血，对于治疗气血不足所致的月经不调也有一定的帮助。

4.燕窝

燕窝中含有多种氨基酸以及微量元素，能够提高机体免疫力，增强抗病能力，进而达到调理月经的目的。燕窝中的营养物质可以为身体提供必要的能量储备，使女性保持充沛精力应对生活和工作中的各种挑战。

5.阿胶

阿胶具有滋阴补血、润燥止渴等功效，对于由气血虚弱引起的月经不调有良好的调理效果。阿胶中含有的天门冬氨酸等成分能够促进红细胞生长，加速血液流通，从而改善月经不调的症状。

针对月经不调的问题，在饮食方面建议均衡摄入各类营养素，同时注意避免过度节食或暴饮暴食。若症状持续存在或加重，应及时就医进行相关检查并接受专业治疗。