肌腱粘连可以通过中药外敷、针灸疗法、肌腱滑膜切开术、关节镜下肌腱粘连松解术、功能性锻炼等方法进行松解。

1.中药外敷

中药外敷通过将特定药材贴于患处，如麝香、红花等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而达到松解肌腱粘连的目的。此方法适用于轻度至中度的肌腱粘连患者。在使用时需注意观察皮肤是否出现过敏反应。

2.针灸疗法

针灸疗法是利用金属制成的特制针具刺激人体腧穴以防治疾病的一种方法，可调节气血阴阳平衡，具有疏通经络的作用，能够有效改善局部循环状态，进而辅助减轻肌腱粘连的症状。

对于存在轻微不适症状的人群比较适宜，但应由专业医生操作。

3.肌腱滑膜切开术

肌腱滑膜切开术是一种开放性手术，在全身麻醉下进行，通过切除受损的肌腱滑膜组织来缓解粘连情况。该手术主要用于治疗严重的肌腱粘连或其他保守治疗无效的情况。

4.关节镜下肌腱粘连松解术

关节镜下肌腱粘连松解术是在局部麻醉或全身麻醉下，利用关节镜技术对受累区域进行评估和处理，通常采用微创技术，能有效解除肌腱间的纤维化粘连带。此方法适合那些因长期不活动导致严重肌腱僵硬或有明确诊断需要手术干预的患者。

5.功能性锻炼

功能性锻炼是指一系列有针对性的动作训练，旨在恢复受伤部位的功能，包括但不限于肌腱运动范围及力量提升。针对肌腱损伤后功能恢复阶段的患者效果显著；开始前须咨询康复师意见，并根据个体差异调整计划。

在肌腱粘连的情况下，应避免剧烈运动以减少进一步损伤的风险。同时，建议定期复查以监测病情变化，必要时调整治疗方案。