膝盖经常疼可能是由外伤、关节炎、滑膜皱襞综合征、髌骨软化症、半月板损伤等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.外伤

外伤可能导致软组织损伤、骨折或脱臼，引起疼痛和肿胀。对于轻度外伤，可通过冷敷缓解肿胀，严重时需手术修复受损结构。

2.关节炎

关节炎是关节内炎症反应，可导致关节僵硬、肿胀和疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和疼痛。

3.滑膜皱襞综合征

滑膜皱襞综合征由膝关节内异常的滑膜皱襞引起，当其卡压在关节间隙中时会引起疼痛。物理疗法包括肌肉强化练习和关节活动范围训练，可以改善症状。

4.髌骨软化症

髌骨软化症涉及髌骨关节面软化和退行性变，导致关节摩擦增加和不稳定，从而产生疼痛。患者可在医生指导下使用氨基葡萄糖等药物保护关节软骨，减少磨损。

5.半月板损伤

半月板损伤是指膝关节内的软垫状组织撕裂或断裂，会导致关节疼痛和不稳定感。急性期应立即停止运动并进行MRI检查以评估损伤程度，必要时可能需要关节镜下微创手术修补受损的半月板组织。

建议定期进行X光片、MRI或超声波检查以监测病情变化。日常生活中注意不要过度劳累，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。