皮肤偏黑可以考虑食用白萝卜、猕猴桃、西红柿、菠菜、牛奶等食物来改善肤色。但需要注意的是，食物并不能直接起到美白作用，如有需要，建议咨询专业医生或皮肤科专家。

1.白萝卜

白萝卜富含维生素C，能抑制黑色素合成，从而起到一定的美白作用。适量摄入有助于改善肤色不均，使肌肤更加明亮。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、E及多种抗氧化物质，能够帮助减少自由基对皮肤的损伤。经常食用可促进皮肤新陈代谢，提高其光泽度和弹性。

3.西红柿

西红柿中含有的番茄红素具有强大的抗氧化功效，可以帮助清除体内的自由基，防止其对皮肤细胞造成伤害。此外，还可以促进胶原蛋白的生产，从而使皮肤变得更加光滑有弹性。

4.菠菜

菠菜中的铁元素可以增强血红蛋白的合成能力，进而提升血液中的氧气含量。充足的氧气供应可以使皮肤看起来更加健康亮丽。除此之外，菠菜还富含叶黄素和胡萝卜素等营养成分，这些都对皮肤有益。

5.牛奶

牛奶中含有乳脂肪、维他命D等成分，能在一定程度上滋润、保护皮肤，使皮肤更光滑细腻。长期饮用牛奶还能补充钙质，促进骨骼生长发育。

需要注意的是，饮食调整可能需要一定时间才能看到效果，且个体差异较大。同时，日常生活中还要做好防晒措施，如涂抹防晒霜或使用遮阳伞，以避免紫外线进一步损害皮肤。