跑步通常不能直接祛除湿气和寒气。

虽然运动能促进气血循环，但单纯依靠跑步并不能达到祛除湿气和寒气的目的。中医认为，脾主运化水湿，当体内存在湿气和寒气时，多是由于脾胃功能失调所致。因此，健脾祛湿才是关键，可选用四君子汤、六君子汤等中药方剂进行调理。

患者需在医生指导下用药，不可盲目自行服用。

针对湿气和寒气的症状，建议采取拔罐疗法、艾灸疗法等非药物治疗方法来改善症状。

在进行跑步锻炼以辅助祛湿驱寒的同时，应避免剧烈运动导致汗液排出过多，从而损伤阳气，不利于身体健康。