干活腰痛可以考虑生活方式调整、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、局部热敷、针灸疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。
1.生活方式调整
通过改善生活习惯如正确姿势、适量运动等来减轻腰部负担。适用于因不良生活习惯导致的轻度腰痛。
2.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。此方法适合急性期疼痛患者使用。但需遵医嘱用药，并注意观察胃肠道反应。
3.肌肉松弛剂
这类药物可以降低神经兴奋性，使肌肉放松，从而缓解肌肉紧张引起的腰痛。对于因肌肉紧张而引发的腰痛有效。在服用时应注意剂量控制及可能出现的副作用。
4.局部热敷
局部热敷能增加血液循环，促进炎症因子消退，进而缓解腰痛症状。对于外伤后软组织损伤引起的腰痛有较好的效果。在使用时要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
5.针灸疗法
针灸通过刺激穴位调节气血流通，以达到舒缓肌肉、缓解腰痛的效果。针灸适宜于长期久坐或劳累所致的慢性腰痛。在接受治疗时应由专业医师操作。
针对干活后出现的腰痛，建议避免过度劳累，尤其是长时间保持同一姿势，以减少腰部负担。同时，可适当进行腰部肌肉锻炼，如燕飞动作，增强腰部力量。
