骨膜炎引起的疼痛可以通过非甾体抗炎药、物理疗法、针灸、封闭治疗、微创手术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此方法适合轻至中度骨膜炎引起的疼痛及肿胀。

2.物理疗法

物理疗法包括热敷、冷敷、电疗等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。例如，在医生指导下使用温湿敷或低频脉冲治疗仪。该方法适用于急性期后需要恢复关节功能的情况。

3.针灸

针灸是利用特定穴位刺激来调节气血，达到止痛效果的一种传统中医疗法。在有资质的专业人士操作下选择足三里穴、血海穴等穴位进行针刺。对于慢性骨膜炎伴随局部肌肉僵硬者有一定的舒缓效果。

4.封闭治疗

封闭治疗是在专业医师的操作下将局麻药和类固醇药物混合后注射到受影响区域以减轻炎症和疼痛。封闭治疗常用于缓解顽固性局部疼痛但不宜行开放性手术者。

5.微创手术

微创手术是一种采用小切口进行的侵入性较低的手术方式，如关节镜检查术，旨在直接修复受损组织。该方法适合于反复发作且常规保守治疗无效的顽固性骨膜炎患者。

骨膜炎患者应避免剧烈运动，以免加重症状，影响病情恢复。日常生活中注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。