淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、锁阳和菟丝子是常见的益精少寒助眠中药材。这些草药需在专业医生指导下使用，以确保安全和有效。如果失眠或性功能问题持续存在，建议咨询中医师或西医进行诊治。

1.淫羊藿

淫羊藿具有补肾壮阳、强筋健骨的功效，对于肾虚引起的阳痿、遗精、尿频等症状有一定的治疗效果。阴虚火旺者慎用。

2.巴戟天

巴戟天可用于治疗肾阳不足所致的阳痿不举、遗精早泄等病症。其味辛甘性微温，入肝肾经，有补肾阳的作用。本品宜烊化兑服，也可煎汤服用，但不宜久煎。

3.肉苁蓉

肉苁蓉能补肾阳、益精血，适用于因肾阳虚引起的精神疲乏、畏寒怕冷、腰膝酸软、失眠多梦等症状。肉苁蓉可单方使用，也可与其他中药配伍使用，如与杜仲、续断合用以增强补肾功效；与当归、熟地黄合用则可增强养血活血之效。

4.锁阳

锁阳主治元阳衰弱、筋骨痿软、肠燥便秘等症。其味甘而咸，性温，入肾、大肠经，有补肾阳、益精血和润肠通便的作用。阴虚津亏者慎用。

5.菟丝子

菟丝子对肾虚所导致的头晕目眩、腰膝酸软、遗精滑胎等症状有一定的缓解作用。该药材味甘，性平，入肝、肾、脾经，既滋补肝肾又固涩止泻。若患者出现腹泻的症状，则需谨慎服用此药，以免加重病情。

以上提及的所有中药材均需要经过炮制后才能入药，在使用前应咨询专业医生，确保安全有效。另外，患者平时还要注意保持良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜，也不要过度劳累，以免影响睡眠质量。