膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾病，多见于老年人群，预防膝关节炎的方法主要包括饮食调理、避免受凉、进行体育锻炼、控制体重、避免不良生活习惯等。
1、饮食调理：避免摄入高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤、啤酒等，因为高嘌呤食物可引起尿酸升高，在关节腔中形成尿酸盐结晶，导致关节炎症加重。建议多吃新鲜水果、蔬菜，如苹果、香蕉、白菜等，也可以多吃牛奶、鸡蛋等;
2、避免受凉：冬季要注意膝关节的保暖，尤其在寒冷天气下，出门时戴好护膝，或者选择厚实的裤子，避免膝关节受凉;
3、进行体育锻炼：适当进行有氧运动，如游泳、骑自行车、慢跑、散步等，可以增强体质，对关节炎的预防具有一定的好处;
4、控制体重：肥胖是膝关节炎的独立危险因素，过重的体重可增加膝关节的负荷，导致膝关节炎加重。建议适当控制体重，避免体重增加过多;
5、避免不良生活习惯：走路和跑步姿势不正确，或长时间下蹲，均可造成膝关节软骨的磨损、滑膜增生，造成骨关节炎。因此，应避免长时间蹲着和跑步，若有膝关节疼痛要及时就诊，以免延误病情;
6、其他：平时生活中可进行膝关节周围的按摩、热敷、针灸、艾灸、微波等理疗，促进膝关节周围血运，增强关节的抗炎能力，有助于预防膝关节炎。
因此，膝关节炎的预防方法主要是通过饮食调理和避免不良生活习惯的改善，同时坚持体育锻炼，必要时可采取手术治疗，如关节镜清理术，以缓解症状，从而延缓疾病的发展进程。
