小腿肌肉抽筋引起疼痛可以尝试热敷、按摩、拉伸运动、肌肉放松剂、维生素D补充等方法来缓解。如果抽筋频繁或疼痛持续不缓解，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。

1.热敷

通过促进局部血液循环来减轻肌肉紧张和疼痛。在临睡前使用温毛巾对患处进行热敷，每次可维持15-30分钟。

2.按摩

按摩可以增加血流量、降低肌肉张力，并且能提高神经系统的敏感性，从而达到止痛的目的。在发生抽筋时，可以用双手揉搓腿部至发热为止。

3.拉伸运动

拉伸运动有助于减少肌肉僵硬和紧张感，从而预防抽筋的发生。每天定期进行下肢伸展及柔韧性训练，如瑜伽或舞蹈练习。

4.肌肉放松剂

肌肉放松剂能够抑制肌肉痉挛，起到一定的止痛效果。根据医嘱选择合适的非处方药如布洛芬等，在感到不适时服用。

5.维生素D补充

维生素D具有调节钙磷代谢的作用，有利于改善骨骼健康，进而影响到肌肉功能。遵照医生指导口服维生素D制剂以支持日常需要。

在处理小腿肌肉抽筋时，应立即停止任何可能加剧疼痛的活动。同时建议患者平时注意保暖，以免着凉引起肌肉收缩，诱发不适症状。