腰椎扭伤了一动就痛可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法、针灸、椎间盘减压术等方法进行治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少疼痛和炎症。例如布洛芬、萘普生等。 针对轻度至中度的急性腰椎扭伤引起的轻微肿胀和疼痛。

不宜长期使用。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的腰部肌肉，缓解因肌肉紧张导致的疼痛。如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。 适用于存在肌肉紧张但无脊髓受压者。需注意肝功能监测。

3.物理疗法

物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等手段，可促进血液循环、减轻水肿及缓解肌肉紧张。 适合大多数患者，在急性期后开始实施。在专业人员指导下进行以确保安全有效。

4.针灸

针灸是传统中医手法之一，通过刺激穴位来调节气血流通，缓解局部肌肉紧张和疼痛。 对于某些特定类型的腰椎损伤效果较好，并能辅助其他常规治疗。由有资质的中医师操作。

5.椎间盘减压术

椎间盘减压术是一种手术方法，通过去除压迫神经根的间盘组织来缓解症状。 严重腰椎间盘突出引起持续剧烈疼痛且保守治疗无效时考虑应用。术后需严格遵循医嘱恢复。

腰椎扭伤后应避免剧烈活动，尤其是弯腰动作，以免加重损伤。建议采取适当的卧床休息，同时可在医生指导下进行适度的功能锻炼，如燕飞式等，有助于促进康复。