自然流产后“坐月子”时间从最后一次下身流净血开始计算，约4-6周。恢复速度受个体差异及是否有并发症的影响。

自然流产是指在怀孕28周之前，胎儿体重低于1000克的胎儿自然排出体外的情况。自然流产后的“坐月子”时间通常从发生自然流产开始算起，即阴道出血停止后的1-2周。如果女性体质较好，没有并发症，那么身体恢复较快，此时可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于促进身体恢复。

如果女性有并发症，如子宫内膜炎、宫颈炎等，或者个人体质较差，那么身体恢复较慢，可能需要更长时间的休息和调养。

在自然流产后，女性应注意保持良好的个人卫生，避免过度劳累和情绪波动，以促进身体的恢复。