大便下不来可以考虑饮食纤维增加、肠道运动促进剂、中药调理、腹部按摩、生物反馈疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有严重腹痛，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食纤维增加

通过增加食物中的膳食纤维摄入量来改善便秘情况。适用于轻度便秘患者，长期坚持可作为预防及辅助治疗手段。

2.肠道运动促进剂

通过刺激肠道蠕动来帮助排便。对于慢性便秘且对泻药依赖者有较好的效果。

3.中药调理

根据中医辨证施治原则选用相应方剂和草药以达到通便目的。适合因脾胃虚弱、肝郁气滞等原因引起的便秘。

4.腹部按摩

采用顺时针方向绕肚脐周围打圈的方式按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动。每日早晚各一次，在饭后半小时内进行效果更佳。

5.生物反馈疗法

利用专业设备监测身体反应，并训练个体认识和控制这些反应，从而缓解压力和焦虑情绪。此方法可用于管理因精神紧张导致的排便困难。

在处理大便不畅的问题时，应避免使用过度用力排便，以免加重肛门疾病的风险。此外，适量补充水分也是必要的，因为充足的水分可以帮助软化大便，易于排出。