绝经了乳头痛可以考虑激素替代疗法、营养支持治疗、中药调理、生活方式干预等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。

1.激素替代疗法

激素替代疗法通过补充雌激素和孕酮来缓解绝经后乳头疼痛。例如，可以使用戊酸雌二醇片、醋酸甲羟孕酮等药物。此方法适合于缓解绝经后由于雌激素水平下降引起的乳头疼痛。

2.营养支持治疗

营养支持治疗可通过对机体全面均衡的营养供给，改善身体状况，从而减轻乳头不适症状。可通过专业营养师指导或口服营养补充剂实现。适用于存在营养不良或需要特殊饮食管理的患者群体中。

3.中药调理

中药调理是利用具有舒肝解郁、活血止痛功效的中药材如柴胡、当归等，辅助缓解乳头疼痛的情况。对于绝经期女性伴随情绪波动较大及乳房胀痛者适用。

4.生活方式干预

生活方式干预包括调整饮食结构、增加运动量以及保持充足睡眠时间等非药物手段以改善绝经期症状。针对有轻度至中度绝经相关症状且希望减少药物副作用的人群。

在绝经期间，应关注身体变化，定期进行妇科检查，及时发现并处理可能的问题。建议采取低脂、高纤维饮食，并适量摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于预防骨质疏松症的发生。