咬肌疼痛可以考虑非甾体抗炎药、肌肉放松剂、热敷、针灸、激光疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的口腔或颌面部疾病。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少组织发炎和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、对乙酰氨基酚等。此方法适合轻至中度咬肌疼痛及炎症的情况。

2.肌肉放松剂

肌肉放松剂可以降低肌肉紧张度，缓解咬肌的痉挛状态。常见的肌肉松弛剂包括盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等。上述药物适用于因长期张口呼吸或口腔不良习惯导致的咬肌持续收缩引起的轻微不适。

3.热敷

热敷能促进血液循环，加速代谢产物的排出，从而减轻咬肌部位的不适感。建议使用热水袋或暖贴进行局部加温。对于轻微的咬肌软组织损伤所引发的肿胀以及疼痛症状具有一定的缓解效果。

4.针灸

针灸能够刺激穴位，调节气血流通，缓解面部肌肉紧张。选择合适的穴位如合谷穴、地仓穴等进行针刺。此项技术可用于改善由于长时间咀嚼引起的咬肌过度发达所致的不适现象。

5.激光疗法

激光疗法利用高能量光源作用于皮肤表层，促进胶原蛋白再生，达到舒缓肌肉的目的。该方法适合因咬合问题导致的咬肌肥大引起的轻微不适。

在考虑采取任何治疗措施前，应咨询专业医生以确定适当的方案，并排除潜在的风险因素。日常生活中注意保持良好的口腔卫生，避免咬硬物或过度用力咀嚼，有助于减轻咬肌压力，缓解疼痛。