乳腺增生是由于激素分泌水平异常造成的临床反应，表现为月经来潮前乳房的胀痛不适，而月经来潮之后这种胀痛不适会明显地缓解等。乳腺增生可以通过饮食、情绪、健康的生活方式以及定期体检等方式来预防。
1、饮食：乳腺增生与体内雌激素水平的分泌有关，因此需要注意尽量避免进食过多含有雌激素的食物，如蜂王浆等;
2、情绪：情绪不稳定可以影响体内的激素分泌，因此需要注意保持情绪的稳定，避免着急、生气、抑郁等情绪;
3、健康的生活方式：需要避免熬夜，保持规律的作息，还可以适当地进行体育锻炼，例如跑步、游泳等，合理地控制体重，避免肥胖等，以免加重乳腺增生的情况;
4、定期体检：建议每半年左右复查一次乳腺彩超，若出现明显的乳房肿块或乳房疼痛等不适症状，建议及时到医院进行乳腺钼靶或者核磁共振等检查，明确是否存在乳腺增生，以及乳腺增生的严重程度。尤其是对于日常月经较为紊乱，或者绝经期的女性，如果出现上述症状，则应及时进行乳腺彩超检查。通过上述检查，可以明确乳腺增生的严重程度，如果症状较轻，通过饮食、生活方式的改善可以得到缓解。如果症状较为严重，则需要应用药物进行治疗，例如乳安片、乳癖消胶囊等。
此外，乳腺增生的女性需要注意避免经常穿过紧的内衣，避免趴着睡觉，以免挤压乳房。日常生活中需要注意规律地作息、避免劳累，还要避免食用辛辣刺激性的食物，例如辣椒、麻辣烫等。
