大便臭且排便困难可以考虑饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、肠道功能促进剂等非处方治疗方法。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。
1.饮食纤维增加
通过增加膳食中的纤维摄入量来改善大便性状和排便习惯。例如，可以多吃蔬菜、水果和全谷类食品。适用于长期便秘且对生活方式调整无效者。
2.肠道微生物调节
通过补充有益菌群或抑制有害菌群来恢复肠道微生态平衡。例如，可使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。此方法适合因肠道菌群失调引起的消化不良及腹泻、腹胀人群。
3.中药调理
采用传统中医药物如枳实、厚朴等来缓解便秘症状。对于存在脾虚湿阻所致大便不畅者有较好效果。
4.腹部按摩
通过顺时针轻柔地按压肚子促进肠胃蠕动和气体排出。适合于经常久坐不动导致消化系统血液循环受阻引起功能性便秘的人群。
5.肠道功能促进剂
这类药物能够增强肠道动力，改善大便性状，从而达到缓解便秘的目的。主要针对慢性功能性便秘患者。
在考虑上述解决方案之前，应排除器质性疾病引起的便秘，并确保充足的水分摄入以软化大便。同时，建议定期进行运动锻炼，如散步或瑜伽，有助于促进肠道蠕动。
