生完孩子乳房下垂了可以通过按摩来辅助改善。

因为按摩能够促进局部血液循环，增加皮肤弹性，从而达到紧致肌肤的目的。但是要注意的是，在进行按摩时力度要适中，以免对乳房造成不必要的损伤。同时还要注意保持良好的睡眠质量以及均衡饮食，这样更有助于提高效果。

对于轻度的乳房下垂，通过适当的运动、穿戴支撑性内衣或定期进行胸部肌肉锻炼等非手术方法可能有所帮助。这些措施有助于提升胸肌力量和韧带张力，进而起到承托乳房的作用。

产后女性应关注并采取措施预防乳房下垂，建议穿着合适的内衣以提供适当支撑，并在日常生活中避免过度拉伸或压迫乳腺组织。此外，如有必要，可在医生指导下考虑使用专门针对乳房塑形的产品或接受相关的医疗美容治疗。