岁数大了乳房萎缩了可以考虑激素替代疗法、营养补充剂、自体脂肪隆胸术、针灸治疗、乳腺保健操等方法来改善。如果乳房萎缩对生活造成困扰或影响自信心，建议咨询专业医生或乳腺科专家。
1.激素替代疗法
激素替代疗法通过人工合成或提取的雌、孕激素来模拟自然周期，通常在医生指导下使用。例如，可以采用雌二醇贴片加孕酮口服的方式。
此方法适用于绝经后因雌激素水平下降导致的乳房萎缩。需监测副作用，并定期评估效果及风险。
2.营养补充剂
营养补充剂如维生素E、胶原蛋白等可通过提高机体抗氧化能力及促进皮肤弹性的机制发挥作用。选择合适的营养品并在医师建议下服用是关键。对于轻度乳房松弛或萎缩人群有辅助改善作用。不宜盲目依赖，应与其他支持性措施相结合。
3.自体脂肪隆胸术
自体脂肪隆胸术利用自身脂肪移植到胸部以增加体积和丰满度。手术由经验丰富的整形外科医生在局部麻醉或全身麻醉下完成。适合先天发育不良或产后乳房萎缩且无禁忌证者。术后需要遵循医嘱做好护理工作。
4.针灸治疗
针灸治疗通过刺激特定穴位调节内分泌系统，可能对缓解部分更年期症状有益。应在专业中医师指导下进行。可考虑用于减轻绝经相关潮热等不适。注意个体差异及可能出现的风险。
5.乳腺保健操
乳腺保健操通过特定动作锻炼胸壁肌肉，增强支撑力。每天定时练习有助于长期效果积累。适合所有年龄段女性日常维护乳房健康。开始前比较好咨询专业人士指导。
针对乳房萎缩问题，除上述提及的方法外，还可以尝试使用一些具有提升功效的产品进行护肤。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也有助于维持身体健康和平衡内分泌状态，从而间接影响乳房形态。
