女性月经不调肾虚可以适量食用黑豆、黑芝麻、枸杞、阿胶、当归等食物，这些食物对于缓解症状可能有一定的辅助作用。

但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑豆

黑豆具有滋补肝肾、活血利水的功效，对于改善肾虚引起的月经不调有一定的作用。适量食用可以促进身体的新陈代谢，有利于调节内分泌失调的情况。但需注意不可过量食用，以免引起腹胀等不适症状。

2.黑芝麻

黑芝麻味甘性平，入肝经、肾经，能够起到补益精血的作用，从而缓解因肾虚导致的月经不调。适当进食可辅助滋养肝肾，使气血充盈，达到调理月经的目的。但对黑芝麻过敏者不宜食用。

3.枸杞

枸杞是一种常见的中药材，其味甘、性平，入肝经、肾经，能起到滋补肝肾的效果，所以对于肾虚所致的月经紊乱有治疗效果。该品还能够增强机体免疫力，提高抗病能力。但是外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。

4.阿胶

阿胶为马科动物驴的干燥皮或鲜皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块，具有补血止血、滋阴润燥的功效，因此对于肾虚引起的月经不调也有一定的调理作用。阿胶可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦失眠、肺燥咳嗽以及肠燥便秘等症状。但本品滋腻碍胃，凡脾胃虚弱者慎用。

5.当归

当归属于补血药，具有养血和血、调经止痛的功效，主治月经不调、经闭痛经、崩漏、贫血等病症，故而肾虚患者也可以使用。当归适用于血虚萎黄、眩晕、心悸、月经不调、经闭痛经、跌打损伤、风湿痹痛、麻木拘挛等症。但应注意避免长期大量服用，以免引起上火。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多摄入。若患者的病情没有得到缓解或者加重，则应及时就医，在医生指导下进行针对性处理。