月经不调患者可以适量饮用黑芝麻、红豆、红枣、红糖和燕麦等食物。
需要强调的是，食物并不能替代药物治疗月经不调。
1.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，能够补充机体所需的微量元素，从而促进子宫内膜生长，改善月经不调的情况。适当进食可辅助调节内分泌失调，对于缓解痛经也有一定作用。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.红豆
红豆具有利尿消肿的功效，有利于促进体内废物排出，进而减轻因湿气滞留引起的月经不调症状。此外还可以促进身体血液循环，减少血块形成，有助于调整月经周期。但是对红豆过敏者禁止食用。
3.红枣
红枣含有丰富的铁质及多种矿物质，能增加红细胞数量，改善贫血状况，从而达到调理月经的目的。此外还能够补中益气、养血安神，适用于治疗气血两虚所致的月经不调。注意不可过量食用，否则可能会导致胃酸分泌过多而引发不适。
4.红糖
红糖中含有葡萄糖、氨基酸等多种营养成分，可以为女性提供能量，缓解疲劳，提高免疫力。同时还能起到活血化瘀的作用，在一定程度上帮助排除体内淤积物，改善月经不调的症状。但糖尿病患者应避免摄入过多以防血糖波动。
5.燕麦
燕麦是一种常见的粗粮食品，其中含有膳食纤维以及多种维生素和矿物质，这些营养素可以帮助维持正常的生殖系统功能。适当的吃一些燕麦可以促进胃肠蠕动，预防便秘的发生，进而间接影响到月经周期。但需注意适量食用，避免过度摄入导致腹胀或腹泻。
针对月经不调的情况，建议患者平时要注意饮食调理，保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以利于身体健康。
