剧烈运动后腿疼可以采取肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、拉伸练习、肌肉放松剂等方法进行缓解。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。

1.肌肉放松训练

通过一系列针对性的动作来促进血液循环，减少乳酸堆积，从而达到缓解疼痛的目的。适用于轻度至中度运动后腿部肌肉疼痛的情况。

2.热敷

利用温度的作用加速局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻腿部不适感。对于轻微的运动后腿部酸痛症状具有一定的效果。

3.按摩疗法

通过手法对腿部施加压力和牵引力，以改善局部血液循环、缓解紧张及疲劳状态，并且提高软组织的可动性。此方法适合在运动后立即使用，以帮助肌肉恢复。

4.拉伸练习

增加关节活动范围的同时降低肌腱张力，有助于预防因过度收缩而引起的僵硬和紧绷感。建议在每次锻炼前后进行适度的静态或动态牵伸以预防运动后腿部酸痛的发生。

5.肌肉放松剂

此类药物能够抑制神经递质的释放，进而起到松弛平滑肌的效果，从而缓解肌肉紧张和痉挛。当患者存在严重的运动后下肢肌肉持续性酸胀时，可以考虑服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等进行止痛处理。

在剧烈运动后，应避免立即休息或停止活动，因为此时肌肉处于高度紧张状态，如果突然停止活动，会导致血液回流不畅，进一步加重腿部疼痛。适当的休息和适当的活动相结合是缓解运动后腿部疼痛的比较好策略。