痛经时可以尝试仰卧位、侧卧位以及俯卧位来缓解不适感。
这三种睡姿可以使腹部处于放松状态，从而减少腹壁肌肉痉挛的发生率，进而降低子宫收缩频率及强度，达到止痛的目的。但需要注意的是，如果采取上述措施后效果不佳或者疼痛加剧，则应及时就医以免延误病情。
除上述推荐的姿势外，还可以选择跪趴式或半坐卧位。这些姿势有助于促进血液循环，减轻盆腔充血引起的疼痛。
对于痛经症状明显的患者，建议在月经期间避免摄入寒凉食物，保持充足睡眠，并可适当进行热敷以缓解不适。若症状持续且无法通过简单措施改善，应咨询医生了解是否需要药物治疗。
