运动出汗对祛除湿气有一定的辅助作用。

运动过程中能够加快身体的新陈代谢，使体内多余的水分随着汗液排出体外，从而达到祛湿的目的。但是单纯地依靠运动并不能完全去除体内的湿气，因此还需配合药物治疗以及调整生活习惯进行综合调理。

针对湿气重的症状，建议患者在医生指导下服用参苓白术散、二妙丸等中成药进行调理，同时还可以搭配使用三仁汤加减治疗。

对于湿气重的人群而言，日常生活中应注意保持良好的饮食习惯，避免食用生冷、油腻的食物，以免加重湿邪侵袭。此外还要注意做好保暖措施，尤其是夏季，不可长时间处于空调房内，以免寒湿之邪侵入人体。