耳鸣可以尝试耳道清洁、耳部穴位按摩、镇静剂、抗焦虑药、抗抑郁药等方法来缓解。如果耳鸣持续不缓解或影响生活质量，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。
1.耳道清洁
通过定期清理外耳道异物、耵聍等来减少耳鸣症状。适用于因耳垢积聚引起的耳鸣患者。
2.耳部穴位按摩
选择特定穴位如听会穴、翳风穴等进行轻柔旋转按压以刺激血液循环及神经传导。此法适合缓解由内耳疾患造成的部分耳鸣情况。
3.镇静剂
通过抑制中枢神经系统活动来达到放松效果从而减轻耳鸣。对于存在睡眠障碍且伴随有紧张感时使用效果更佳。
4.抗焦虑药
这类药物能够改善情绪状态，降低对耳鸣的关注度，从而减轻耳鸣带来的不适感。主要针对长期受到耳鸣困扰，并且伴有明显焦虑反应的人群。
5.抗抑郁药
此类药物可以调节大脑中的神经递质平衡，改善心情，进而影响到耳鸣的感觉强度。对于那些因为生活压力大而产生持续性耳鸣的个体来说是有效的。
需要注意的是，在尝试任何非正式的家庭疗法之前，应确保其安全性。若耳鸣持续不缓解或者影响生活质量，建议及时就医寻求专业帮助。
