锻炼不能直接预防颈椎病的发生，但可以起到辅助作用。
虽然锻炼本身并不能预防颈椎病，但通过适当的身体活动有助于提高身体的整体健康水平，增强核心肌群的力量，减少因长时间静坐或不良姿势造成的压力，从而降低患颈椎病的风险。此外，定期参加体育锻炼还可以促进血液循环，改善睡眠质量，进一步支持颈椎健康。
除了运动外，还应注意保持正确的坐姿、站姿以及睡姿，避免长时间低头玩手机、伏案工作等行为，以减少颈部负担。
预防颈椎病还需要注意避免过度劳累，特别是长时间维持同一姿势不动，以免增加颈部肌肉劳损风险；同时还要注意保暖，以免冷风刺激诱发疼痛症状。
