深蹲对腰部有好处吗

深蹲对腰部有一定的好处。

深蹲通过锻炼下肢肌群如臀大肌、股四头肌和腘绳肌来增强核心稳定性和平衡能力，有助于减轻腰部压力。

此外，深蹲还可以促进血液循环，缓解因长时间久坐导致的腿部酸痛和水肿现象。

如果存在腰椎间盘突出症等疾病，则不建议做深蹲运动，以免加重病情。

在进行深蹲训练时，应确保动作正确且逐渐增加负荷以避免受伤，并注意肌肉拉伤或关节损伤的风险。同时，对于特殊人群如老年人或有既往伤病史者，应在专业人士指导下进行。