月经期经血少可以适量食用阿胶、黑芝麻、红糖、红枣、桂圆等食物，这些食物有助于改善经血量。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若经血量异常持续，建议咨询医生。

1.阿胶

阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，能够改善气血不足引起的身体不适症状。

适当进食阿胶可促进机体血液循环，有利于增加经血量。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。

2.黑芝麻

黑芝麻富含铁元素及多种营养成分，能补充身体所需矿物质，提高血液含氧量。经期适量摄入黑芝麻有助于改善贫血状态，并促进子宫收缩，从而达到增多经血的目的。

3.红糖

红糖含有丰富的葡萄糖以及多种维生素和微量元素，能够为机体提供能量来源并增强免疫力。红糖还具有活血化瘀的作用，在一定程度上也能够使经血量有所增加。但是不建议糖尿病患者长期或大量食用，否则可能会导致血糖波动幅度较大。

4.红枣

红枣是一种常见的食材，其中含有蛋白质、脂肪、糖类等多种营养物质，适当食用可以起到一定的补气养血作用。对于存在气血虚弱的人群而言，此时会出现月经量减少的情况，适当吃一些红枣能够辅助调理上述情况的发生。

5.桂圆

桂圆属于温性食物，味甘，入心脾两经，有开胃益脾、养血安神之功效，适用于思虑过度、劳伤心脾所致失眠健忘、惊悸怔忡、食少体倦等症。月经期间女性体质较弱，容易出现疲劳乏力的症状，而桂圆中的营养成分则可以帮助缓解此类症状，进而促进经血排出。

月经期间，女性应注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食或食用辛辣刺激性的食物。同时还要做好个人卫生工作，勤换洗内裤，以免诱发感染。