月经不调可以通过食用红豆、红枣、燕窝、阿胶、黑芝麻等食物进行调理，但食物调理并不能替代医生的治疗建议。

1.红豆

红豆具有利尿消肿、促进血液循环的功效，能够改善因气滞血瘀引起的经期紊乱。其富含维生素B1、蛋白质及多种矿物质。适当进食有助于补充营养，还可以起到一定的补气血作用，对女性的身体健康有一定的好处。

2.红枣

红枣味甘性温，归脾、胃、心经，具有养血安神的作用，对于因气血不足导致的月经不调有较好的缓解效果。其含有丰富的铁元素，可以辅助预防贫血的发生。适量食用可帮助调节内分泌失调的情况，从而达到治疗月经不调的目的。

3.燕窝

燕窝属于一种滋补类的食物，其中含有的营养物质比较丰富，如氨基酸、唾液酸等，能够提高身体免疫力，增强体质，进而有利于月经恢复正常状态。适当吃燕窝还能够为身体补充所需要的营养物质，从而使机体处于良好的状态，也有助于病情恢复。

4.阿胶

阿胶具有补血止血、滋阴润燥的功效，适用于治疗月经过多、崩漏下血等症状。阿胶中含有多种氨基酸以及钙、钠、镁等多种微量元素，能有效改善贫血症状。阿胶中的营养成分能够滋养血液，使气血充足，从而调整月经周期，减轻月经不规律的现象。

5.黑芝麻

黑芝麻入肝肾二经，具有滋补肝肾、益精血的作用，可用于改善因肾虚所致的月经不调。其富含脂肪油、卵磷脂、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。经常食用黑芝麻能够补充体内所需的营养物质，同时也可以起到一定补血的效果，从而达到调理月经的目的。

针对月经不正常的症状，建议患者平时注意饮食调理，避免辛辣刺激性食物，保持均衡饮食。此外，还可进行适当的运动锻炼，如瑜伽或慢跑，以改善身体状况。