腺样体肥大可以通过生活方式调整、中药调理、鼻腔冲洗、蒸汽吸入、鼻内激素喷雾等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、增加户外运动等方式促进身体健康，进而有助于腺样体发育。此方法适合年龄较小的孩子，家长需要监督孩子按时用药，并且注意休息，保证充足的睡眠时间。

2.中药调理

中医认为腺样体肥大可能与肺胃积热有关，可通过清热解毒、利咽消肿的中药方剂进行调理。例如，可选用银翘散加减以疏风散热。适用于因肺胃积热引起的腺样体肥大患者。需在专业中医师指导下使用，不可自行盲目增减药量。

3.鼻腔冲洗

通过使用生理盐水或专用冲洗液清洗鼻腔，可以减少分泌物和炎症因子，缓解症状。对于存在慢性鼻炎、过敏性鼻炎等疾病导致腺样体肥大的患者有一定的帮助作用。

4.蒸汽吸入

利用热水产生的蒸汽熏蒸面部，能够使局部血管扩张，有利于促进血液循环，从而达到辅助缩小腺样体的目的。主要针对腺样体肥大引起的相关并发症，如长期张口呼吸、打鼾等症状。

5.鼻内激素喷雾

此类药物具有抗炎作用，能减轻黏膜充血水肿，进而缓解腺样体肥大。主要用于治疗过敏性鼻炎及哮喘等免疫相关疾病所引起的腺样体肥大。

腺样体肥大若伴有反复发作的耳部感染、听力下降等情况，则建议及时就医，在医生的指导下采取相应的手术治疗方案，以免影响孩子的生长发育。