乳糖不耐受引起胃部不适可以考虑口服乳糖酶制剂、乳制品酶替代疗法、益生菌制剂、中药调理、腹部按摩等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议咨询医生以排除其他潜在的消化系统疾病。
1.口服乳糖酶制剂
乳糖酶制剂能帮助分解食物中的乳糖，减少乳糖不耐受引起的症状。适用于轻至中度乳糖不耐受患者日常生活中使用。
2.乳制品酶替代疗法
乳制品酶替代疗法通过补充外源性乳糖酶来改善乳糖消化吸收，从而减轻乳糖不耐受症状。
此方法适合于长期存在乳糖不耐受且需要频繁摄入乳制品的人群。
3.益生菌制剂
益生菌能够促进肠道微生物平衡，提高乳糖代谢能力，从而缓解乳糖不耐受引起的相关症状。对于存在轻微乳糖不耐受症状但无需完全避免乳制品者有益。
4.中药调理
中医认为乳糖不耐受与脾胃虚弱有关，中药调理可健脾消食、调和胃肠功能。适用于轻度乳糖不耐受伴有其他消化系统症状时。
5.腹部按摩
腹部按摩可以促进肠胃蠕动，改善消化不良，进而缓解乳糖不耐受引起的腹胀等不适。在餐后适当进行有助于促进食物的消化吸收。
乳糖不耐受患者应避免食用高乳糖食品，如未经处理的奶类及其制品。若症状持续或加重，建议咨询医生以获得适当的诊断和治疗方案。
