改善白头发可以采取营养补充、中药内服、针灸疗法、头皮按摩、激光治疗等方法。

1.营养补充

通过均衡饮食或服用维生素、矿物质补充剂来满足身体所需的营养素，如B族维生素、铁、锌等，以支持头发生长。

适用于因缺乏某些营养素导致的早期白发问题。

2.中药内服

根据体质选用滋阴补肾、养血生发的中药材，如何首乌、熟地黄等，制成汤剂或丸散服用。针对由精血亏虚引起的早白现象有效。需经专业中医师指导使用。

3.针灸疗法

选取特定穴位进行电针刺激以调节体内气血平衡，改善毛囊功能。对于因情志不畅所致的少白头有较好效果。应在专业人士指导下接受治疗。

4.头皮按摩

定期进行轻柔头皮按摩促进血液循环，可采用指腹轻轻按压的方式。适合缓解因压力大引起局部循环受阻而致的过早出现白发情况。

5.激光治疗

低强度激光照射能够提高毛囊活性，辅助黑色素细胞合成色素颗粒。可以考虑用于治疗雄激素性脱发所伴随的白发现象。

建议定期进行健康体检，特别是关注甲状腺功能和铜蓝蛋白水平，以早期发现潜在的健康问题。如有需要，可在医师指导下使用含米诺地尔的外用溶液喷雾，以促进头发生长。