肠胃性感冒恢复期间可以适量食用小米粥、白米饭、香蕉、苹果、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要提醒的是，上述食物并不能直接治疗肠胃性感冒，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。

此外，小米粥还具有健脾养胃的作用。适量食用小米粥可促进消化吸收，改善胃肠功能，有利于病情恢复。

2.白米饭

白米饭是常见的主食之一，其含有丰富的碳水化合物，能提供人体所需的能量。在肠胃性感冒恢复期，摄入白米饭不会增加肠道负担，有助于维持机体正常运作。

3.香蕉

香蕉中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。对于存在腹泻症状的患者而言，适当吃香蕉可以起到一定的缓解作用。

4.苹果

苹果中含有果胶，这种物质能够吸附并清除肠道中的毒素和废物，从而减轻肠胃道不适的症状。此外，苹果还可以帮助平衡肠道菌群，促进有益菌生长，抑制有害菌繁殖，进而维护肠道健康。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌等多种益生菌，这些菌株可以帮助调节肠道微生态环境，增强免疫力。对于肠胃性感冒患者来说，酸奶中的活性乳酸菌有助于改善消化吸收功能，缩短病程。

在肠胃性感冒恢复期间，建议避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对受损胃黏膜的刺激。同时注意休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，有利于身体康复。