80岁老人腿抽筋可以考虑足部保暖、热敷、补钙、维生素D补充、肌肉放松训练等方法来缓解症状。如果症状持续或频繁发作，建议及时就医以排除潜在的健康问题。

1.足部保暖

通过提高局部温度来促进血液循环，缓解腿部肌肉紧张和痉挛。可以使用热水袋或暖宝宝贴在脚底。

对于需要长时间站立或者行走的人群，尤其是老年人，有助于预防下肢静脉曲张的发生。

2.热敷

利用热效应促进局部血液循环，减少肌肉僵硬和疼痛。可采用温毛巾或暖水袋覆盖患处。适用于因寒冷刺激引起的腿部不适。能有效改善局部循环状态，缓解症状。

3.补钙

补充足够的钙质有助于维持骨骼健康，防止骨质疏松导致的抽筋发生。可通过食物摄入如牛奶、豆制品等或口服钙片补充。针对缺乏钙质引起的老年性抽筋提供支持。增加体内钙含量有助于稳定神经肌肉接头功能。

4.维生素D补充

维生素D能够促进钙吸收，对预防肌肉痉挛有积极作用。可通过日晒或服用维生素D制剂来获得。适合于存在阳光暴露不足或长期室内工作人群。可调节钙磷代谢，预防缺钙所致的抽搐现象。

5.肌肉放松训练

针对性地锻炼腿部肌肉，增强肌力和柔韧性，预防肌肉劳损及痉挛。建议采取渐进式拉伸及力量练习。目标是提高下肢稳定性及耐受度，降低抽筋风险。特别适用于经常久坐不动或存在下肢功能下降者。

需要注意的是，在处理腿抽筋时，应避免过度按摩受影响区域以防止进一步损伤软组织。同时，若上述措施无效且频繁发作，则应及时就医评估是否存在电解质紊乱或其他潜在疾病。