神经性失眠可以通过饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果失眠症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
饮食调理通过调整饮食结构，摄入有助于改善睡眠的食物来缓解失眠症状。
适用于轻度失眠患者，日常生活中可以适当食用一些有助于促进睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。
2.中药调理
中药调理是利用具有安神助眠功效的中药材来调节神经系统功能，从而改善失眠状况。此方法适合长期存在失眠问题且希望通过中医调理者。在专业医师指导下选择合适的方剂，并按处方剂量服用。
3.针灸疗法
针灸疗法通过刺激身体上的穴位来调节内分泌系统和神经系统功能，以达到缓解压力和焦虑的目的。对于因情志不畅导致的失眠患者效果较好。需由经验丰富的针灸师进行操作，并定期接受治疗。
4.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良的思维模式和行为习惯，减少对失眠的担忧和焦虑。该方法适合于存在心理因素导致的失眠患者。通常需要数周时间，在专业心理医生指导下完成疗程。
5.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体放松肌肉和呼吸，减轻身心紧张状态，进而改善睡眠质量。对于因生活压力大引起失眠的人群有较好的效果。可在睡前使用相关音频指导进行自我练习。
需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业人士的指导下进行，以免因不当操作而影响疗效或产生不良反应。
