乳糖不耐的孕妇可以适量饮用低乳糖配方奶粉、水解蛋白奶粉、羊奶粉、无乳糖奶粉以及发酵酸奶。需要强调的是，上述食物并不能完全替代母乳或普通奶粉，若症状严重或持续，应及时咨询医生。
1.低乳糖配方奶粉
低乳糖配方奶粉是通过去除或降低其中的乳糖含量，以减少不耐受症状的发生。这种处理方式不会对母体健康产生过多影响。由于其较低的乳糖含量，可减轻乳糖不耐症孕妇的腹泻、腹胀等不适症状，提高孕期生活质量。
2.水解蛋白奶粉
水解蛋白奶粉中的蛋白质被分解成小分子肽链或氨基酸，降低了过敏原性，适合乳糖不耐孕妇食用。水解蛋白奶粉能够避免因摄入完整蛋白而引起的消化吸收障碍，有助于维持机体正常生理功能。
3.羊奶粉
羊奶粉中含有丰富的营养物质如维生素、矿物质及脂肪球较牛奶更小，易于消化吸收。对于乳糖不耐孕妇而言，羊奶粉中较低的乳糖含量以及较小的脂肪球有利于减轻胃肠道负担，缓解不适症状。
4.无乳糖奶粉
无乳糖奶粉是指将原料奶中的乳糖经过加工技术彻底去除或部分去除的产品，从而达到零乳糖的效果。无乳糖奶粉能有效预防乳糖不耐受者可能出现的腹泻、腹胀等问题，确保母婴双方身体健康。
5.发酵酸奶
发酵酸奶是在乳糖已被乳酸菌发酵分解为乳酸的情况下制成的，因此也属于较为安全的选择之一。酸奶中的益生菌有助于维护肠道微生态环境平衡，改善消化吸收功能；同时还可以促进钙质吸收，满足孕妇及胎儿对钙的需求。
建议乳糖不耐孕妇在选择奶粉时应谨慎，遵循医嘱并结合自身情况选用合适的奶粉。日常生活中还要注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担。
