后背湿气重可以考虑艾灸、拔罐疗法、中药外敷、中药内服等方法来帮助排出湿气。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.艾灸

通过温通经络、祛除寒湿的方法来改善后背湿气重的情况。适用于后背湿气重且伴有寒症的人群。

2.拔罐疗法

拔罐疗法可以促进血液循环，帮助排出体内的湿气。对于背部湿气重伴有肌肉酸痛的人来说是一种有效的缓解方法。

3.中药外敷

外敷具有活血化瘀、消肿止痛的作用，能够有效缓解因湿邪所致的背部不适。此法特别适合那些既想快速消除局部水肿又不想长时间忍受药效带来的身体反应的患者使用。

4.中药内服

内服中药可通过调整体内气血平衡来减轻湿气对身体的影响。内部环境稳定时，可考虑减少外部因素如饮食不当引起的湿气积累。

针对后背湿气重的症状，建议采取低盐饮食，避免食用油腻及辛辣食物。适当增加运动量有助于提高新陈代谢，促进湿气排出。