长期腰肌劳损可以采取中医推拿、针灸疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、功能锻炼等方法进行治疗。
1.中医推拿
中医推拿通过手法作用于经络穴位，调节气血流通，缓解腰部紧张和疼痛。适用于轻度至中度腰肌劳损患者，可作为辅助手段配合其他治疗。
2.针灸疗法
针灸疗法是利用特定穴位刺激来改善血液循环、缓解肌肉紧张的一种传统中医疗法。对于存在局部软组织损伤者，可以起到一定的镇痛效果。需由专业医生操作。
3.肌肉放松剂
肌肉放松剂能够抑制肌肉的兴奋性，使肌肉处于松弛状态，从而减轻因长时间保持一个姿势导致的背部酸胀感。此方法适合在工作间隙使用以缓解症状，并预防病情加重。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热、镇痛及抗风湿的作用，能减少炎症介质的产生，降低细胞活动，进而达到止痛的效果。此类药物可用于治疗急性和慢性发作期的腰肌劳损。但须遵医嘱用药。
5.功能锻炼
功能锻炼有助于增强腰部肌肉力量和柔韧性，促进血液循环，加速康复过程。针对长期存在腰肌劳损的人群，功能锻练有利于提高身体素质，减少再次受伤的风险。
需要注意的是，在进行任何治疗前，应先排除脊柱相关疾病的可能性，以免误诊或延误病情。同时，建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
