生理期可以适量吃燕窝。

燕窝含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种微量元素，能够补充经期流失的营养物质，提高身体免疫力，改善经期虚弱的状态。但需注意的是，若对燕盏过敏则不建议食用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。此外，食用燕窝时不宜与茶水同食，因为茶叶中的鞣酸会破坏燕窝中的蛋白质结构，降低其营养价值。

如果女性存在痛经、月经量多等情况，则在生理期需要减少或避免食用燕窝，以减轻上述症状的发生概率。

对于生理期的女性来说，饮食调理是关键之一，除了燕窝外，还可适当摄入富含维生素E的食物，如坚果类食物，有助于缓解经前综合症的症状。