来例假是指月经周期中出现子宫内膜脱落伴随出血的现象。

来例假是女性生殖系统周期性变化的结果，由于雌激素和孕激素水平波动导致子宫内膜增生和脱落。这是正常的生理现象。部分女性可能经历腹痛、腰酸背痛等不适症状，严重时可伴有头痛、乳房胀痛等。

可以通过超声波检查观察子宫内膜厚度以及是否存在异常情况；也可以通过内分泌检查来评估雌激素和孕酮是否正常。对于痛经患者，可以考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬来进行缓解；而针对功能性子宫出血，则需要调整内分泌紊乱，通常采用口服避孕药的方法。

建议保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠时间，有助于改善身体状况。