适当的午睡一般不会影响寿命，不规律且过长的午睡可能会缩短寿命。

适当午睡可以放松身心、缓解压力，进而降低心血管疾病的风险。但是长时间不规律地午睡会导致昼夜节律失调，影响夜间睡眠质量，增加患心血管疾病的风险，从而缩短寿命。建议成年人每天保持7-8小时的高质量睡眠，以确保身体健康。

若出现失眠等问题，应及时寻求专业医生的帮助。

过度疲劳或存在睡眠障碍的人群午睡时间不宜过长，以免导致睡眠惰性，影响晚上的正常睡眠周期。

午睡时应选择舒适的体位，并注意遮挡眼睛，避免光线直射，以免损伤视力。另外，睡前应注意调整情绪状态，避免焦虑、紧张等不良情绪，以免影响睡眠质量。