孕妇孕吐时可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、坚果、菠菜等食物来缓解症状。需要强调的是，食物并不能完全替代医疗治疗，严重孕吐症状应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含碳水化合物，能够稳定血糖水平，减少恶心感。此外，其含有可溶性纤维，有助于延长胃排空时间，从而减轻孕吐症状。

2.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，可以补充因孕吐导致的电解质失衡。同时，它具有温和的促进肠道蠕动作用，改善孕期常见的便秘问题。

3.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以帮助调节肠道微生态环境，缓解孕期不适。并且，酸奶中的钙质对于胎儿骨骼发育有益，同时还能够增强食欲。

4.坚果

坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，适量摄入有利于胎儿大脑及神经系统的健康发育。适当食用坚果还能够提供一定的能量储备，以应对孕期可能出现的疲劳或饥饿状态。

5.菠菜

菠菜中丰富的叶绿素有助于抗氧化，对抗体内自由基，对胎儿的生长发育有一定的好处。另外，菠菜也含有一定量的铁元素，可以预防缺铁性贫血的发生。

建议孕妇平时注意饮食均衡，避免暴饮暴食。若孕吐症状严重或持续不缓解，应及时就医，必要时可在医生指导下使用B族维生素进行治疗。