外痔肉球一般不可以自己塞回去。

外痔位于齿状线以下，属于体表疾病，不会自行消失，也无法通过手动方式将其塞入体内。盲目将外痔塞回不仅无效，还可能导致炎症扩散、感染等情况发生，甚至诱发更严重的并发症。因此，不建议尝试将外痔塞回体内，而是应该及时就医接受专业治疗。

如果患者出现

剧烈疼痛或大量出血等症状，则需要及时就医处理。因为这可能是血栓性外痔或者炎性外痔引起的，如果不及时处理可能会导致病情加重。

日常生活中应避免食用辛辣刺激性食物，保持肛门周围清洁干燥，并且要养成良好的排便习惯，定时排便，以免加重不适症状。