男性更年期失眠可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、激素替代疗法、苯二氮卓类药物等方法来改善症状。如果失眠症状持续不缓解或影响日常生活，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来改善睡眠质量，如每天快走30分钟。此方法适合于不愿接受药物治疗或希望减少体重的患者。
2.饮食疗法
饮食疗法建议调整饮食结构，晚上食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等。此方法适用于轻度失眠且对食物敏感度过高的患者。
3.中药调理
中药调理可选用具有镇静安神功效的中药材，如黄连、龙骨等制成汤剂服用。此方法适宜长期使用以缓解症状，并且副作用相对较小。
4.激素替代疗法
激素替代疗法是补充缺乏的性激素，通常采用口服或贴片形式给予雌激素和/或孕激素。此方法主要用于有明确低睾酮血症证据的患者，并需定期监测副作用。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而发挥中枢抑制作用，从而产生催眠效果。此药物可用于短期治疗急性失眠，但不宜长期使用以免产生依赖性和耐药性。
针对男性更年期失眠，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食品及饮料，保持规律作息。必要时可在医师指导下使用上述药物以减轻症状，确保用药安全有效。
