乳腺增生的早期预防

乳腺增生是由于激素分泌水平异常造成的临床反应，表现为月经来潮前乳房的胀痛不适，而月经来潮之后这种胀痛不适会明显地缓解等。造成乳腺增生的原因主要是激素分泌水平异常，还可能与不良生活习惯、情绪不佳、过度劳累、饮食不当等有一定关系。乳腺增生的早期预防，主要包括规律作息、调整情绪、规律饮食、定期体检等。

1、规律作息：乳腺增生与劳累、熬夜等有一定关系，特别是经常熬夜、加班，会造成内分泌系统紊乱，造成激素分泌水平变化，进而造成乳腺增生。因此需要规律的作息，避免熬夜，建议在晚上10点以前睡觉，且保持8小时以上，还要保持规律的运动习惯，包括跑步、散步、游泳等，避免造成内分泌系统紊乱;

2、调整情绪：乳腺增生与心情有较大关系，要注意避免情绪过于激动、抑郁、焦虑等，不良情绪会对内分泌系统造成影响，从而对乳腺增生产生影响;

3、规律饮食：高热量、高脂肪、辛辣刺激的食物，可能会造成人体内分泌系统紊乱，进而对乳腺增生产生影响，因此应避免食用此类食物，如奶茶、炸鸡等;

4、定期体检：乳腺增生的女性，建议每年进行乳腺超声检查，了解乳腺增生的严重程度，同时还要注意乳腺是否有可疑的结节，如果发现比较明显的结节，建议及时进行病理学检查明确诊断。

因此，乳腺增生的早期预防，主要是通过饮食、生活习惯的改善，在日常生活中注意规律作息、避免熬夜，还要注意保持良好的情绪，避免过于焦虑、紧张等，同时需要均衡饮食，适当进行体育锻炼等，避免对乳腺增生造成影响。