月经不调可以通过生活方式调整、营养补充、激素疗法、中药调理、腹腔镜手术等方法来缓解。
1.生活方式调整
通过改善饮食习惯、规律作息来调节内分泌状态，从而影响月经周期。适用于轻度月经不调患者，可作为辅助手段。
2.营养补充
适当的维生素E、铁质等营养素摄入有助于维持生殖系统健康，减少经期不适。适合于因营养缺乏引起的月经紊乱现象。
3.激素疗法
激素疗法通过人工合成或提取的雌孕激素来模拟自然生理过程，稳定子宫内膜，减轻症状。主要针对更年期前后及某些疾病导致的绝经前异常出血等情况。
4.中药调理
中医认为月经不调与气血失调有关，运用中药如当归、川芎等可以平衡阴阳、调和脏腑功能。对于气滞血瘀、寒湿凝滞等病机所致的月经不调有较好效果。
5.腹腔镜手术
腹腔镜手术是一种微创技术，用于诊断和治疗盆腔内的器质性病变，直视下切除异位病灶，达到治好目的。适应于子宫内膜异位症、卵巢囊肿等引起的继发性痛经及月经不调。
月经期间，建议女性注意保暖，尤其是腹部和腰部，以免受凉引起痛经。同时保持均衡饮食，适量运动，有助于改善月经不调的症状。
